Bosu球上高膝盖弓步

专家建议

操作步骤

1. 站在Bosu球上，一只脚在中心。
2. 另一只脚向后迈出，保持前膝盖在踝关节上方。
3. 将后膝盖向胸部抬起，回到站在Bosu球上的状态。
4. 在切换腿之前重复所需的次数。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

BOSU球

动作类型

有氧