动作免费试用

体重膝盖触手

专家建议

控制和有目的地进行动作，以使核心参与并在整个练习过程中保持平衡。

操作步骤

双脚与肩同宽站立。
抬起右膝，用左手轻触右膝。
返回起始位置，然后用左膝和右手重复。
交替两侧，达到所需的重复次数。

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主要

股四头肌

股四头肌25%

腘绳肌

腘绳肌25%

小腿15%

臀肌25%

腹肌10%

器械

自重

动作类型

有氧