踏步膝盖推进

专家建议

操作步骤

1. 双脚与臀同宽站立。
2. 用一只脚向前迈进，并将另一只膝盖向胸部抬起。
3. 将抬起的膝盖返回到起始位置，并向后迈步。
4. 在同一条腿上重复所需次数的动作，然后换腿。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

臀肌25%

腹肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧