剪刀跳

专家建议

操作步骤

1. 一个脚向前，另一个脚向后，处于弓步姿势。
2. 跳起来，同时在空中换腿的位置，着陆时另一只脚向前，重新处于弓步姿势。
3. 持续交替弓步姿势，保持动作流畅和有控制。
4. 重复所需次数或时间间隔。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧