交叉臂前踢腿

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢，双臂交叉放在胸前。
2. 一条腿向前伸直踢出，保持上半身静止。
3. 控制地将腿放下，然后用另一条腿重复。
4. 交替腿部进行所需次数的重复。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧