溜冰跳

专家建议

操作步骤

1. 从小蹲姿势开始。
2. 向左跳跃，着陆在左脚上，同时将右脚向后摆动。
3. 用左脚推开，向右跳跃，着陆在右脚上，同时将左脚向后摆动。
4. 继续以滑行的方式从一侧跳到另一侧，达到所需的次数或时间。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧