三头肌伸展后退

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双臂伸直在头顶，双手合拢。
2. 一只脚向后迈出一步，同时弯曲肘部将双手放在头后面。
3. 推回到起始位置并向前迈出。
4. 用每次三头肌伸展交替的腿进行重复所需次数。

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主要

股四头肌33%

腘绳肌33%

臀肌34%

次要

器械

自重

动作类型

有氧