侧步手臂弯举

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
2. 一只脚向一侧迈出，同时用相反的手臂进行弯举。
3. 脚回到起始位置，同时将手臂放下。
4. 用另一只手臂重复动作。
5. 持续交替进行所需次数。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

肱二头肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧