侧踢蹲姿

专家建议

操作步骤

1. 假定蹲姿，大腿与地面平行。
2. 将右脚向侧面轻拍，保持体重在左腿上。
3. 将右脚回到起始位置。
4. 左脚重复向侧面轻拍。
5. 在保持蹲姿的同时交替轻拍，重复所需次数。

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主要

股四头肌30%

腘绳肌30%

小腿20%

臀肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧