侧向快步深蹲轻拍

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽，蹲下姿势开始。
2. 保持低姿势，向一侧侧移几步。
3. 保持蹲姿，用手触碰地面。
4. 向相反方向侧移并重复触碰动作。
5. 持续交替两侧，直到完成所需的次数或时间。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

臀肌25%

腹肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧