体重深蹲侧腿到前腿

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 进行深蹲，重心放在脚后跟上。
3. 起身时，将右腿向侧面抬起，然后向前摆动。
4. 回到深蹲姿势，然后用左腿重复动作。
5. 交替双腿进行重复次数。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿15%

臀肌25%

腹肌10%

次要

器械

自重

动作类型

有氧