logoFitAI
ExercíciosExperimentar grátis

Os Melhores 144 Exercícios Intermediários para Abdominais de Força

Flexão Lateral a 45 Graus
Desenvolvimento com Barra
Torção Sentada com Barra (em bola de estabilidade)
Torção Sentada com Barra
Flexão Lateral com Barra (V2)
Torção em Pé com Barra
Torção Deitada com Joelhos Dobrados (em Bola de Estabilidade)
Torção Deitada com Joelhos Dobrados
Levantamento de Quadril
Prancha com Escalador (Cruzando o Corpo)
Abdominal Bicicleta com Torção
Abdominal Ajoelhado com Cabo
Abdominal Sentado com Cabo
Flexão Lateral com Cabo
Elevação em Pé com Cabo
Abdominal Infra com Cabo
Torção com Cabo
Casulo
Elevação de Quadril com Pernas Estendidas na Barra
Elevação de Pernas Estendidas na Barra
Elevação de Quadril Inclinado com Perna Estendida
Abdominal com Torção em Inclinação
Canivete no Chão
Abdominal Jack Split
Cata-vento com Kettlebell
Landmine 180
Otis-Up
Abdução de Quadril na Prancha Lateral (estrela)
Abdução de Quadril na Prancha Lateral
Levantamento Lateral de Quadril (nas barras paralelas)
Flexão Aranha
Rolamento com Roda em Pé
Abdominal Inverso Suspenso
Abdominal com Torção
Abdominal Cruzado (braços estendidos)
Abdominal V
Elevação de Pernas Vertical (nas barras paralelas)
Abdominal com Extensão de Pernas e Peso
Torção deitada com Peso
Abdominal com Peso Sobre a Cabeça (na bola de estabilidade)
Torção Russa com Peso (pernas elevadas)
Flexão Lateral com Peso (na bola de estabilidade)
Torção em Pé com Peso
Rolamento com Roda Abdominal
Torção na Polia (de cima para baixo)
Elevação de Quadril com Perna Estendida
Prancha Inversa
Abdominal em Pé na Polia (Corda)
Serra corporal no TRX
Flexão Estrela com Suspensão
Abdominal Supino com Suspensão
Abdominal com Torção e Peso (no Banco)
Press Pallof Horizontal com Cabo
Torção Russa com Bola Medicinal
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Elevação de Pernas com Levantamento de Quadril e Cabeça Erguida
Elevação de Pernas na Cadeira do Capitão
Abdominal no Desenvolvedor de Glúteos e Isquiotibiais
Abdominal Oblíquo em Pé com Cabo
Abdominal Oblíquo em Pé com Um Braço e Cabo
Prancha Frontal com Peso
Crunch Sentado em Máquina (com apoio de mãos)
Crunch Deitado em Máquina
Extensão de Tronco na Bola Suíça de Joelhos
Crunch Deitado em Máquina (V2)
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Prancha Frontal com Elevação de Perna
Press Inclinado com Kettlebell
Flexão Hindu Modificada
Meio Levantamento Turco com Kettlebell
Curl de Ponte no Chão com Toalha
Pullover Invertido Autoassistido
Ponte Deslizante de Uma Perna com Toalha
V-up Oblíquo no Chão
Elevação em Y com Halteres em Banco Inclinado
Flexão de Braço com Rotação
Tesoura (avançado)
Abdominal com Torção (Braços Estendidos)
Abdominal com Elevação de Pernas Sentado na Máquina (alternativa com Placas)
Prancha Lateral com Halter e Voo Reverso
Abdominal Declinado com Peso
Flexão Pseudo Plancha
Elevação Lateral na Prancha
Serra Corporal na Bola Suíça
Joelhos aos Cotovelos na Barra
Torção com Avanço Baixo
Elevação de Pernas Cruzadas
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Superman com Torção
Extensão de Roda Abdominal com Apoio na Parede
Agachamento com Torção e Elástico
Abdominal com Puxada Lateral das Pernas e EZ-Bar
Extensão de Roda Abdominal Ajoelhado com EZ-Bar
Press Pallof com Cabo em Meio-Ajoelhamento
Press Pallof Horizontal com Banda Elástica
Abdominal V-up com Halter (V2)
Abdominal Sentado com Torção e Braços Estendidos com Halter
Abdominal com Peso (V2)
Torção Russa com Kettlebell
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Abdominal Grupado Sentado com Peso no Chão
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Abdominal Supinado com Halteres e Declínio
Abdominal Supinado com Declínio e Halteres
Nadador em Pé
Press Sob
Abdominal Estendido com Anéis em Posição Ajoelhada
Soco Cruzado Sentado em V
Abdominal Oblíquo com Joelhos ao Peito
Rotação em Prancha Lateral
Abdominal Cruzado
Prancha Frontal com Toque de Joelho no Cotovelo
Cruzamento de Pernas Deitado
Rotação de Tronco Ajoelhado
Elevação de Pernas Deitado com Bola Medicinal
Abdominal Oblíquo com Elevação de Pernas
Ponte Lateral com Perna Dobrada
Torção Glúteo-Hamstring
Avanço com Torção e Kettlebell
Abdominal Sentado com Press de Kettlebell
Passe de Peito com Bola Medicinal contra a Parede
Rotação de Tronco na Alavanca
Torção Sentado na Posição de Lótus com Toque Frontal e Traseiro
Isometria de V-up
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Elevação de Perna com Mergulho Apoiado em um Banco Acolchoado
Escalador com Apoio em um Banco Acolchoado
Agachamento Lateral
V-up com Peso e Passagem sobre o Colchonete
Abdominal Ajoelhado com Cabo (V2)
Abdominal Cruzado em Pé
Prancha Lateral com Kettlebell
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal
Puxada em Prancha Lateral
Contração Abdominal
Rolamento com Halteres
Escalador com Anéis
Pike com Anéis
Crunch Supino com Anéis
Prancha Lateral com Anéis
Chute Lateral com Passagem
Giro com Saco de Peso em Pé
Meio Agachamento Plyo com Torção
Tesoura na Prancha Lateral