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Os Melhores 144 Exercícios Intermediários para Abdominais de Força

Abdominal Ajoelhado com Cabo
Torção Russa com Peso (pernas elevadas)
Elevação de Pernas Vertical (nas barras paralelas)
Isometria de V-up
Abdominal com Torção em Inclinação
Rolamento com Roda Abdominal
Avanço com Torção e Kettlebell
Joelhos aos Cotovelos na Barra
Abdominal Sentado com Cabo
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Torção Russa com Bola Medicinal
Torção com Cabo
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Flexão Lateral a 45 Graus
V-up com Peso e Passagem sobre o Colchonete
Abdominal em Pé na Polia (Corda)
Elevação de Pernas na Cadeira do Capitão
Levantamento de Quadril
Flexão Lateral com Cabo
Elevação em Pé com Cabo
Elevação de Pernas Estendidas na Barra
Torção Deitada com Joelhos Dobrados
Elevação de Perna com Mergulho Apoiado em um Banco Acolchoado
Elevação de Quadril Inclinado com Perna Estendida
Prancha Frontal com Elevação de Perna
Escalador com Apoio em um Banco Acolchoado
Levantamento Lateral de Quadril (nas barras paralelas)
Flexão Aranha
Torção na Polia (de cima para baixo)
Abdominal Supinado com Declínio e Halteres
Torção Russa com Kettlebell
Rotação de Tronco na Alavanca
Abdominal Ajoelhado com Cabo (V2)
Elevação em Y com Halteres em Banco Inclinado
Crunch Sentado em Máquina (com apoio de mãos)
Torção em Pé com Barra
Prancha Frontal com Peso
Landmine 180
Abdominal Declinado com Peso
Desenvolvimento com Barra
Prancha Inversa
Agachamento Lateral
Prancha com Escalador (Cruzando o Corpo)
Torção Sentada com Barra
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Extensão de Roda Abdominal com Apoio na Parede
Casulo
Prancha Lateral com Halter e Voo Reverso
Flexão Lateral com Barra (V2)
Elevação de Quadril com Pernas Estendidas na Barra
Press Pallof Horizontal com Cabo
Abdominal com Elevação de Pernas Sentado na Máquina (alternativa com Placas)
Contração Abdominal
Abdominal V
Crunch Deitado em Máquina
Otis-Up
Elevação de Quadril com Perna Estendida
Abdominal com Peso (V2)
Crunch Deitado em Máquina (V2)
Torção com Avanço Baixo
Abdominal V-up com Halter (V2)
Abdominal Supinado com Halteres e Declínio
Flexão Pseudo Plancha
Elevação de Pernas com Levantamento de Quadril e Cabeça Erguida
Flexão Hindu Modificada
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Abdominal Bicicleta com Torção
Canivete no Chão
Pullover Invertido Autoassistido
Abdominal Sentado com Torção e Braços Estendidos com Halter
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Rotação em Prancha Lateral
Rolamento com Halteres
Abdominal Oblíquo em Pé com Um Braço e Cabo
Rolamento com Roda em Pé
Elevação de Pernas Cruzadas
Abdominal Inverso Suspenso
Superman com Torção
Nadador em Pé
Soco Cruzado Sentado em V
Elevação Lateral na Prancha
Abdominal Sentado com Press de Kettlebell
Abdominal Jack Split
Abdominal no Desenvolvedor de Glúteos e Isquiotibiais
Abdominal Infra com Cabo
Abdução de Quadril na Prancha Lateral
Torção em Pé com Peso
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Abdominal Oblíquo em Pé com Cabo
Rotação de Tronco Ajoelhado
Torção Deitada com Joelhos Dobrados (em Bola de Estabilidade)
Cata-vento com Kettlebell
Abdominal com Peso Sobre a Cabeça (na bola de estabilidade)
Press Pallof com Cabo em Meio-Ajoelhamento
Tesoura (avançado)
Agachamento com Torção e Elástico
Flexão de Braço com Rotação
Abdominal com Torção (Braços Estendidos)
Press Pallof Horizontal com Banda Elástica
Abdominal Cruzado em Pé
Prancha Lateral com Kettlebell
Torção Sentada com Barra (em bola de estabilidade)
Press Inclinado com Kettlebell
Serra Corporal na Bola Suíça
Abdominal com Torção
Abdominal Cruzado (braços estendidos)
Press Sob
Prancha Frontal com Toque de Joelho no Cotovelo
Abdominal com Torção e Peso (no Banco)
Extensão de Roda Abdominal Ajoelhado com EZ-Bar
Puxada em Prancha Lateral
Torção Glúteo-Hamstring
Meio Levantamento Turco com Kettlebell
Abdominal Grupado Sentado com Peso no Chão
Curl de Ponte no Chão com Toalha
Abdominal Estendido com Anéis em Posição Ajoelhada
Abdominal Oblíquo com Joelhos ao Peito
Torção Sentado na Posição de Lótus com Toque Frontal e Traseiro
Abdução de Quadril na Prancha Lateral (estrela)
Torção deitada com Peso
Abdominal com Extensão de Pernas e Peso
Abdominal Supino com Suspensão
Extensão de Tronco na Bola Suíça de Joelhos
Abdominal Cruzado
Elevação de Pernas Deitado com Bola Medicinal
Passe de Peito com Bola Medicinal contra a Parede
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal
Crunch Supino com Anéis
Serra corporal no TRX
V-up Oblíquo no Chão
Flexão Lateral com Peso (na bola de estabilidade)
Giro com Saco de Peso em Pé
Abdominal Oblíquo com Elevação de Pernas
Ponte Lateral com Perna Dobrada
Flexão Estrela com Suspensão
Abdominal com Puxada Lateral das Pernas e EZ-Bar
Pike com Anéis
Cruzamento de Pernas Deitado
Escalador com Anéis
Ponte Deslizante de Uma Perna com Toalha
Meio Agachamento Plyo com Torção
Prancha Lateral com Anéis
Chute Lateral com Passagem
Tesoura na Prancha Lateral