logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 160 вправ для кардіо на прес

Пробіжка з підняттям колін
Присідання з підняттям колін
Стрибки на бокс
Випади 'Альпініст'
Альпініст
Біг на біговій доріжці
Біг
Берпі
Берпі з гантелями
Стрибки з підтягуванням колін до грудей
Лижний ергометр
Ходьба на еліптичному тренажері
Боксерський лівий хук
Боксерський правий апперкот
Боксерський лівий апперкот
Обертовий хук ногою
Обертовий удар ногою назад
Швидка ходьба
Боксерський правий хук
Стрибок-присід
Ходьба 'ведмежий крок'
Стрибки 'конькобіжець'
Стрибки з підтягуванням колін (V2)
Стрибок з присіду з підтягуванням колін
Стрибки по сходах
Стрибки на фітбокс
Велосипед стоячи в повітрі
Стрибки на одній нозі на борді
Присідання з високим підняттям колін (V2)
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Доторк коліном до руки на вагу тіла
Присідання на вагу тіла з відведенням ноги в сторону
Присідання на вагу тіла з випадом вперед
Низький удар коліном
Крутіння з ударом
Присідання на вагу тіла з відведенням ноги в сторону та вперед
Присідання 'Бурпі'
Крутіння з ударом коліном
Діагональний випад
Гаковий удар в кікбоксингу (на боксерській груші)
Прямий удар ногою вперед
Силовий бічний удар з присідання
Присідання з високим підняттям колін (V3)
Тихий берпі
Ходьба 'альпініст'
Перехресний лікоть до коліна
Тачдаун
Бічний 'альпініст'
Діагональний удар
Стрибки 'гора'
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Стрибки з дотиком пальців ніг
Стрибки 'конькобіжець' з дотиком
Хрестоподібний 'альпініст'
Удари коліном
Бічний стрибок з поворотом
Приведення коліна
Дотик до кута
Бічний випад з вітрякою
Повороти зі скручуванням
Підйом колін з обертанням рук
Слайд 'альпініст' з рушником
Планка 'розтягування' на ліктях
Стрибок на ящик на одній нозі
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Альпініст (версія 2)
Спринт
Дотики протилежних кінцівок стоячи
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Марш з махами
Марш з поворотами тулуба
Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей
Сагітальні повороти тазу стоячи з руками над головою
Подвійне підтягування колін
Ковзанярський крок назад
Повороти тулуба з підтягуванням коліна
Удар з поворотом та крученням
Імітація їзди на велосипеді стоячи з дотиком протилежного коліна
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Махи руками назад з кроком назад
Підйом колін з поворотом тулуба
Високий підйом колін з дотиком
Імітація лижника
Хода ведмедя
Обертання з ударом
Підкидання п'яток з рядком
Крок назад з витягуванням руки як у лучника
Бічний крок з махами
Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Крок в сторону з підтягуванням коліна сидячи на м'якій табуретці
Стрибки з ударом рукою навхрест
Реверанс з перехресним рухом рук
Хода черв'ячком та альпіністи
Плавальні кроки в сторону
Спринт в позі собаки мордою вниз
Тап з високим підняттям колін 'зірка'
Присідання в сторону з торканням підлоги
Чергове торкання щиколотки
Плескати в присіді з боковим переміщенням
Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Присідання з підняттям коліна
Бічний крок з тягою канату
Бічна хода з підняттям обох ніг
Крок назад з ударом
Дроворуб власною вагою
Біг на місці
Черговий удар вниз
Крок назад з поворотом
Подвійне діагональне витягування
Бічний крок з захопленням
Станова ротація стегна з підйомом
Присідання з віджиманням і поворотом
Маятникове відведення ноги
Поворотний бічний крок з дотиком чотирьох кутів
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Крок з випадом коліна
Бічний крок чотирьох кутів
Черговий випад колінами
Крок убік з руками вгору
Присідання з фронтальним боковим ударом
Ухилення з боковим ударом
Крок в сторону з фіксацією рук
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Берпі з переміщенням
Підняття колін з боковими ударами
Стрибки 'повітряний велосипед'
Підняття колін з подвійним поворотом
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Повороти косих м'язів з підняттям коліна та ударом
Підняття колін 'святкове'
Махи руками 'фігурист'
Боковий удар стоячи
Бічні скорочення з переміщенням
Удари руками на одній нозі
Крок вперед з ударом
Підняття коліна з боку до переду
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
Розгойдування з підняттям коліна назад
Повороти корпусу з розведенням рук
Задні удари ногою з дотиком п'яти
Задні удари ногою з жимом рук над головою
Піднімання п'ят до сідниць (Версія 2)
Бічний крок з діагональними ударами
4 удари з бічним присіданням
Присідання з підняттям ноги
Чергове підняття на носки з колінами
Робота колін зпереду і збоку
Сумо-присідання і підняття коліна вбік
Підйоми ніг у колінному положенні
Шафл на велотренажері
Реверанс у чотирьох напрямках
Підйом колін з поворотом (V2)
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Стрибок з підняттям ноги назад
Стрибок з підняттям ноги в сторону
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Присідання 'U'
Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Плавання