Маятникове відведення ноги

Поради експертів

Фокусуйтеся на збереження рівноваги та використання вашого корпусу для контролю рухів ніг.

Станьте з ногами разом і руками вздовж тіла.
Підніміть одну ногу в бік, тримаючи її прямою, а потім зробіть її круговий рух через передню частину вашого тіла на протилежний бік.
Поверніть ногу в початкове положення і повторіть необхідну кількість повторень.
Поміняйте ноги і виконайте таку ж кількість повторень.