Повороти тазу стоячи з рухами рук

Поради експертів

Зосередьтеся на підтримання сильної постави та активізацію кора для підтримки обертання стегон та руху рук.

Станьте з ногами на ширині плечей та руками витягнутими вбік на рівні плечей.
Обертайте стегна в один бік, одночасно гойдаючи руки в протилежному напрямку.
Поверніться в центр та потім оберніться в інший бік, продовжуючи гойдати руками.
Зберігайте плавний рух та повторюйте для бажаної кількості повторень або тривалості.