Підйом колін з обертанням рук
Поради експертів
Координуйте обертання рук з підняттям колін, щоб підтримувати баланс та ритм протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон.
- Підніміть праве коліно до грудей, одночасно обертаючи руки за годинниковою стрілкою.
- Опустіть праве коліно, повертаючи руки у вихідне положення.
- Підніміть ліве коліно до грудей, обертаючи руки проти годинникової стрілки.
- Продовжуйте чергувати рухи обрану кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
