Планка 'розтягування' на ліктях
Поради експертів
Зберігайте стабільність тазу й уникайте піднімання стегон занадто високо, щоб зберегти правильну форму та активацію кора.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні на передпліччях зі злитими стопами.
- Відскочіть стопами в сторони, як підскоки.
- Негайно знову зіберіть стопи в початкове положення.
- Тримайте кора напруженим та спину прямою протягом руху.
- Повторіть вправу "планка-підскоки" задану кількість разів або час.
Деталі
Основне
Сідниці30%
Прес30%
Плечі20%
Груди20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
