Шафл на велотренажері

Поради експертів

Підтримуйте швидкий темп і тримайте корпус напруженим протягом вправи, щоб максимізувати аеробні переваги та стабільність.

Почніть у стоячому положенні з ногами на ширині плечей.
Почніть піднімати праве коліно до грудей, одночасно обертаючи лікоть лівої руки, щоб зустрітися з ним.
Швидко перейдіть до підняття лівого коліна до грудей, одночасно обертаючи лікоть правої руки, щоб зустрітися з ним.
Продовжуйте чергувати сторони швидким, пересуваючимся рухом, ніби катаючись на повітряному велосипеді.
Тримайте рухи під контролем та підтримуйте пряме стояче положення протягом вправи.