Марш з махами
Поради експертів
Зберігайте вертикальну поставу та напружуйте корпус протягом всього руху, щоб покращити рівновагу та координацію.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон.
- Підніміть праве коліно до грудей, рухаючи руки вниз і вправо.
- Опустіть праву ногу і повторіть на лівій стороні, рухаючи руки вниз і вліво.
- Продовжуйте чергувати сторони в плинному, маршрутному русі.
- Повторіть протягом бажаного часу або кількості кроків.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
