Крок з випадом коліна
Поради експертів
Сильно піднімайте коліно, щоб ефективно залучити корпус і стегнові флексори.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон.
- Крокуйте вперед однією ногою і підніміть протилежне коліно вгору до грудей.
- Поверніть підняте коліно в початкове положення і крокніть назад.
- Повторіть на тій же нозі бажану кількість повторень перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Сідниці25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
