Гаковий удар в кікбоксингу (на боксерській груші)
Поради експертів
Тримайте опорну ногу обернутою й тіло збалансованим, щоб генерувати потужність та запобігати травмам. Обертайте стегна, щоб збільшити силу удару.
Покрокова інструкція
- Стійте в бойовій позиції з боксерським мішком з боку.
- Оберніться на передню ногу й обертайте стегна, піднімаючи задню ногу.
- Вдарте ногою в рукавичку в руху гачком, щоб вдарити п'ятою або підошвою ноги.
- Швидко витягніть ногу й поверніться в бойову позицію.
- Практикуйте удар певну кількість разів, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Спецобладнання
Тип вправи
Кардіо
