Крок назад з поворотом
Поради експертів
Обертайте корпусом для повного залучення м'язів живота та контролюйте рух, щоб уникнути надмірного навантаження на нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон та руками на стегнах.
- Крокуйте назад однією ногою, одночасно обертаючи корпус в протилежний бік.
- Поверніться в початкове положення та повторіть з іншого боку.
- Повторюйте обидва боки вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Сідниці25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
