Махи руками назад з кроком назад
Поради експертів
Зберігайте залучення кора та зосередьтеся на використанні задніх дельтовидних м'язів для виконання руху вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та руками вздовж тіла.
- Крокніть однією ногою назад у зворотню відведену ногу, згинаючи обидві коліна приблизно під кутом 90 градусів.
- Під час відведення ноги розведіть руки в сторони на рівні плечей.
- Крокніть назад на початкову позицію та опустіть руки.
- Постійно міняйте ноги та повторюйте рух бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Сідниці20%
Прес20%
Плечі20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
