Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Поради експертів
Повністю обертайте тулуб, щоб залучити бічні м'язи та підвищити перехресний зв'язок.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон і витягнутими вбік руками на рівні плечей.
- Підніміть одне коліно через тіло, дотикайте протилежною рукою до носка.
- Поверніться до початкового положення і повторіть на іншому боці.
- Продовжуйте чергувати боки протягом необхідного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси14%
Задня поверхня стегна14%
Литки14%
Сідниці14%
Прес14%
Груди15%
Плечі15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
