Стрибки 'гора'
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та приземляйтеся м'яко на передню частину стоп, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Покрокова інструкція
- Почніть у високому положенні планки з руками під плечима та тілом у прямій лінії від голови до п'ят.
- Напружте корпус та зробіть стрибок ногами до рук, приземляючись м'яко.
- Негайно зробіть стрибок назад до початкового положення.
- Продовжуйте стрибати вперед та назад протягом бажаної кількості повторень або тривалості.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
