Перехресний лікоть до коліна

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами на ширині плечей і руками за головою.
2. Підніміть праве коліно до ліктя лівої руки, обертаючи тулуб, щоб приблизити їх одне до одного.
3. Поверніться на початкову позицію.
4. Підніміть ліве коліно до правого ліктя, обертаючи тулуб, щоб приблизити їх одне до одного.
5. Продовжуйте чергувати сторони кожною повторенням.

Деталі

Основне

Квадрицепси20%

Задня поверхня стегна20%

Литки20%

Сідниці20%

Прес20%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо