Високий підйом колін з дотиком
Поради експертів
Зберігайте пряму поставу та напружуйте корпус під час руху, щоб максимізувати активацію преса.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон.
- Почніть бігати на місці, піднімаючи коліна високо, щоб доторкнутися до долонь кожним кроком.
- Підтримуйте стабільний темп і зосередьтеся на підніманні колін вгору, а не вперед.
- Продовжуйте протягом бажаного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
