Підйом колін з поворотом (V2)
Поради експертів
Активізуйте своє коре протягом руху, щоб максимізувати активацію ваших черевних м'язів та зберегти рівновагу.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон.
- Підніміть ліве коліно до грудей, одночасно обертаючи правий лікоть до піднятого коліна.
- Швидко перейдіть до підняття правого коліна та обертання лівого ліктя до нього.
- Продовжуйте чергувати сторони в ритмічному стилі протягом бажаного тривалості.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
