Стрибки 'конькобіжець'
Поради експертів
Легко приземляйтеся на ноги, щоб поглинути удар та захистити суглоби, і тримайте корпус напруженим для збереження рівноваги.
Покрокова інструкція
- Почніть з невеликого присідання.
- Зробіть стрибок убік вліво, приземлившись на ліву ногу, відкидаючи праву ногу за собою.
- Відштовхніться від лівої ноги і стрибайте вправо, приземляючись на праву ногу та відкидаючи ліву ногу за собою.
- Продовжуйте стрибати з боку на бік у руху сходження для потрібної кількості повторень або часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
