Обертовий хук ногою
Поради експертів
Підтримуйте сильний корпус та гарний баланс під час удару. Обертайтеся на підтримуючій нозі, щоб забезпечити повний обертання та потужність.
Покрокова інструкція
- Почніть у бойовій стійці з ногами на ширині плечей.
- Оберніться на передню ногу, повертаючи тіло на 180 градусів.
- Під час обертання підніміть задню ногу та виконайте удар хуком в рухомому русі.
- Спрямуйте удар п'ятою вашої ноги.
- Поверніться до бойової стійки та повторіть необхідну кількість повторень.
- Тренуйтеся з обох сторін.
Деталі
Основне
Сідниці20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Квадрицепси20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
