Ковзанярський крок назад
Поради експертів
Тримайте вагу на передній нозі і використовуйте задню ногу для рівноваги, забезпечуючи плавний бічний рух.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Крокуйте вбік правою ногою, перекриваючи ліву ногу за правою.
- Згиніть праве коліно і відімкніть стегна у вигнуте вперед позицію.
- Відштовхніться від правої ноги, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть рух на іншому боці, чергуючи сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Сідниці25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
