Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Поради експертів
Залучайте свої корпус та косі м'язи, щоб максимізувати ефективність вправи та зберігати рівновагу.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні з ногами на ширині плечей.
- Швидко стрибайте в бік, затягуючи обидві коліна до грудей.
- М'яко приземляйтеся та відразу ж стрибайте на протилежний бік, повторюючи згинання колін.
- Продовжуйте чергувати боки відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси12%
Задня поверхня стегна12%
Литки12%
Сідниці12%
Прес12%
Груди12%
Плечі12%
Найширші16%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
