Стрибки 'конькобіжець' з дотиком
Поради експертів
Зберігайте напругу в корпусі та зосередьтеся на контролі з боку в бік, щоб ефективно залучити ягодичні та бічні м'язи ніг.
Покрокова інструкція
- Почніть з ноги на ширині плечей.
- Зробіть стрибок в бік і приземліться на зовнішню ногу, перекриваючи іншу ногу за вами, торкаючись підлоги.
- Відштовхніться від зовнішньої ноги і зробіть стрибок на протилежний бік, повторюючи торкання з протилежною ногою.
- Продовжуйте чергувати сторони в плавному, ковзаючому русі для потрібної кількості повторень або часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
