Крок в сторону з підтягуванням коліна сидячи на м'якій табуретці
Поради експертів
Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимізувати залучення м'язів ніг та корпусу.
Покрокова інструкція
- Сідайте на край обтягнутої подушки з підгнутими колінами і ногами на підлозі.
- Напівприсядайте і напружуйте прес.
- Вийдіть вбік однією ногою, а потім підніміть коліно до грудей.
- Поверніть ногу на підлогу і повторіть з іншого боку.
- Чергуйте сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Сідниці25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
