Приведення коліна

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами на ширині стегон.
2. Підніміть одне коліно до грудей, тримаючи іншу ногу прямою.
3. Швидко перемістіться та підніміть інше коліно.
4. Повторюйте піднімання колін у швидкому, контрольованому русі протягом бажаної кількості повторень або тривалості.

Деталі

Основне

Квадрицепси20%

Задня поверхня стегна20%

Литки20%

Сідниці20%

Прес20%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо