Імітація їзди на велосипеді стоячи з дотиком протилежного коліна
Поради експертів
Зосередьтеся на залученні корінних м'язів та підтриманні сталого ритму для максимізації аеробних переваг та координації.
Покрокова інструкція
- Встаньте з ногами на ширині плечей.
- Підніміть праве коліно до грудей, дотикаючи лівим ліктем.
- Поверніться до початкового положення та повторіть з протилежним коліном та ліктем.
- Продовжуйте чергувати сторони в плавному, подібному до велосипеда русі.
- Підтримуйте постійний темп протягом вправи.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
