Плескати в присіді з боковим переміщенням
Поради експертів
Під час переміщення зберігайте низьку позицію присідання, щоб зберігати напругу в м'язах ніг та збільшити аеробне навантаження.
Покрокова інструкція
- Почніть з позиції присідання з ногами на ширині плечей.
- Залишайтеся внизу та переміщайтеся вбік кілька кроків.
- Доторкніться до землі рукою, зберігаючи позицію присідання.
- Переміщайтеся в іншу сторону та повторіть дотик.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Сідниці25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
