Присідання в сторону з торканням підлоги
Поради експертів
Переконайтеся, що ви сідаєте назад на свої стегна та тримаєте вагу на п'ятках, щоб захистити коліна.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом та руками вздовж тіла.
- Зробіть широкий крок вбік однією ногою та опустіться в бічний присід, витягуючи протилежну руку до ноги виступаючої ноги.
- Тримайте іншу ногу прямою та пальці спрямованими вперед.
- Відштовхніться від згиненої ноги, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть на іншому боці, чергуючи сторони для кожного повторення.
- Продовжуйте виконувати бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Сідниці25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
