Хрестоподібний 'альпініст'

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть у положенні планки з руками на ширині плечей.
2. Притягніть ваше праве коліно до ліктьового згину лівої руки, тримаючи корпус напруженим.
3. Поверніться до початкового положення.
4. Притягніть ваше ліве коліно до правого ліктьового згину.
5. Продовжуйте чергувати сторони в руху 'бігу' протягом бажаної кількості повторень.

Деталі

Основне

Квадрицепси20%

Задня поверхня стегна20%

Сідниці20%

Прес20%

Плечі20%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо