Боксерський правий хук
Поради експертів
Оберіть тулуб та обертайтеся на задню ногу, щоб набрати силу для удару, залучаючи корпус для стабільності.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей і трохи зігнутими колінами.
- Підніміть кулаки, щоб захистити обличчя.
- Оберніться на задню ногу та поверніть тулуб вправо.
- Виконайте удар правою рукою в напрямку цілі.
- Тримайте ліву руку вгорі, щоб захистити обличчя.
- Поверніться в початкове положення і повторіть стільки разів, скільки потрібно.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна20%
Сідниці20%
Литки20%
Прес20%
Біцепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
