Бічний крок з тягою канату

Поради експертів

Уявіть, що ви тягнете важкий предмет до себе, щоб активувати м'язи спини та рук, навіть без спеціального обладнання.

Станьте з ногами на ширині плечей і витягнутими перед собою руками, ніби тримаєте мотузку.
Зробіть крок вбік, одночасно виконуючи рух тяги руками, витягуючи лікті назад.
Зробіть крок назад до центру і знову витягніть руки вперед.
Повторюйте крок вбік і рух тяги в інший бік.
Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.