Крок убік з руками вгору
Поради експертів
Тримайте руки вгорі постійно, щоб залучити плечі та корпус, та зберігати стабільний темп для послідовності.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом і підніміть руки вгору над головою.
- Зробіть крок вбік однією ногою, тримаючи руки піднятими.
- Поверніть ноги разом, тримаючи руки в повітрі.
- Повторіть рух в інший бік.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаного часу або кількості кроків.
Деталі
Основне
Квадрицепси14%
Задня поверхня стегна14%
Литки14%
Сідниці14%
Плечі14%
Груди15%
Прес15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
