Повороти тулуба з підтягуванням коліна
Поради експертів
Під час виконання вправи тримайте стійкий корпус, щоб стабілізувати тіло та підвищити залучення цільових м'язів.
Покрокова інструкція
- Почніть з високого положення планки, руки прямі, долоні під плечима.
- Оберніть тіло вліво, витягнувши ліву руку до стелі, утворюючи форму 'Т'.
- Притягніть ліве коліно до грудей, повертаючись в положення планки.
- Поверніться в початкове положення та повторіть з іншого боку.
- Перемінюйте боки відповідно до бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
