Поворотний бічний крок з дотиком чотирьох кутів

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте в центр уявного квадрата.
2. Крокуйте до одного кута квадрата і доторкніться до землі кутом руки.
3. Швидко поверніться в центр, а потім крокуйте до наступного кута, доторкнувшись до землі.
4. Продовжуйте цей шаблон, рухаючись за годинниковою або противогодинниковою стрілкою.
5. Виконайте бажану кількість доторків до кожного кута.

Деталі

Основне

Квадрицепси17%

Задня поверхня стегна17%

Литки16%

Сідниці16%

Прес17%

Плечі17%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо