Велосипед стоячи в повітрі
Поради експертів
Активізуйте корпус протягом руху, щоб стабілізувати своє тіло та підвищити аеробні та тонізуючі переваги вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та руками за головою.
- Підніміть праве коліно до грудей, одночасно опускаючи лікті вниз, щоб їх зустріли.
- Швидко перемикайте на інший бік, піднімаючи ліве коліно та опускаючи правий лікоть.
- Продовжуйте чергувати сторони в руху під час їзди протягом бажаного часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки20%
Сідниці20%
Прес10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
