Присідання на вагу тіла з відведенням ноги в сторону та вперед
Поради експертів
Виконуйте кожний рух контрольовано та точно, зосереджуючись на якості руху, а не на швидкості.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Виконайте присідання, тримаючи вагу на п'ятках.
- Піднімаючись, підніміть праву ногу вбік, а потім зробіть крок вперед.
- Поверніться до присідання і повторіть з лівою ногою.
- Продовжуйте чергувати сторони потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки15%
Сідниці25%
Прес10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
