Обертовий удар ногою назад
Поради експертів
Фокусуйтеся на швидкість та точність. Зберігайте згин коліна ударної ноги до моменту удару для максимальної потужності.
Покрокова інструкція
- Почніть у бойовій стійці з ногами на ширині плечей.
- Оберніться на передню ногу та поверніть тіло на 180 градусів.
- Одночасно підніміть задню ногу та відштовхніть її назад прямою лінією.
- Вдарте п'ятою вашої ноги, тримаючи ногу прямою під час удару.
- Швидко відведіть ногу назад та поверніться до бойової стійки.
- Повторіть необхідну кількість повторень та тренуйтесь з обох сторін.
Деталі
Основне
Сідниці20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Квадрицепси20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
