Плавальні кроки в сторону
Поради експертів
Підтримуйте стійкий темп і рухайтеся плавно, щоб імітувати рухи під час плавання.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей і витягнутими вбік руками на рівні плечей.
- Крокуйте вбік правою ногою, за якою слідує ліва, одночасно роблячи рухи руками, ніби пливете.
- Продовжуйте крокувати вбік кілька кроків в одному напрямку, а потім перейдіть на інший бік.
- Постійно змінюйте боки протягом бажаного часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки10%
Сідниці20%
Плечі15%
Прес15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
