Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін

Поради експертів

Виконуйте рухи контрольовано та обдумано, щоб максимізувати залучення корпусу та уникнути використання імпульсу.

Лягте на спину з випрямленими руками та ногами.
Одночасно підніміть верхню частину тіла та зігніть коліна, підносячи руки до пальців ніг.
Доторкніться до пальців ніг або дотягніться якомога близько.
Повільно поверніться в початкове положення.
Повторіть потрібну кількість разів.