Присідання 'U'
Поради експертів
Тримайте вагу на п'ятках та відштовхуйте стегна назад, коли присідаєте, щоб залучити правильні м'язи та захистити коліна.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами трохи ширше за ширину плечей, пальці ніг виходять на зовні.
- Опустіть тіло вниз у присіданні, тримаючи спину прямою та груди вгорі.
- Присідаючи, прокладайте шлях у формі 'U' зі стегон, рухаючи їх з одного боку на інший.
- Поверніться до початкового положення та повторіть відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
